10 metas que todos podem seguir antes de chegar aos 60

21:42:00 Teresa Servadio 2 Comments

Cada "década" de aniversário é importante, mas de alguma forma por volta dos 60 anos a sensação é ainda melhor.

Algumas dessas metas farão a transição de 50 para 60 nos sentir muito mais suave.

O que sentimos de diferente de todas as outras idades quando se está em torno dos 60 anos?

“É um momento de transição importante”, diz um geriatra e especialista em antienvelhecimento. “É um momento em que muitas vezes as coisas começam a desmoronar, tanto física como emocionalmente.” Mas, há também uma boa notícia. Se você usar os seus 50 para se preparar para o grande 60, você vai fazer a transição muito mais facilmente. Melhor notícia será se você já estiver com mais de 60 anos, aplicando essas 10 metas vai tornar sua vida melhor. Com certeza, isso vai demorar algum tempo e esforço da sua parte, mas o desfecho vai ser benéfico.

Leia abaixo 10 coisas que devem estar em sua lista de atividades.

Depois da leitura, deixe nos comentários se foi perdido qualquer coisa que você julgue que são importantes.

1. Comece a fazer amizade com pessoas mais jovens

Este grupo pode ser uma grande fonte de bem-estar e conveniência. “Amigos mais jovens podem ser uma fonte de novas ideias e entusiasmo para você." “Ainda melhor, você vai ser uma fonte de inspiração e esperança para eles.”

Onde encontrar amigos mais jovens? No parque quando você levar o seu pet para passear; na aula de ginástica; em algum curso que frequenta; na praia ou piscina; no trabalho; em cafeterias, existem vários lugares.

2. Quebre um hábito

Nunca é tarde demais para parar de fumar; perder peso; e começar a se exercitar, os benefícios serão tangíveis: menos estresse e mais energia; os problemas de saúde se tornarão brandos.

3. Faça um plano de aposentadoria

Mesmo que isso signifique trabalhar, a inatividade física e mental é um grande NÃO para o envelhecimento saudável. Não basta aposentar e esperar que as coisas melhorem. Planeje agora o que você quer fazer quando aposentar.

4. Perdoe

Peça perdão para aqueles que você injustiçou. Como diz o ditado: “o ressentimento é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra.” O rancor é uma das poucas coisas que consome energia emocional negativa. Livre-se do rancor para dar tempo de chegar bem ao 60. (Comece agora!). Este é um voto para acertar as coisas com os outros. Dê a si mesmo o dom da paz.

5. Crie um grupo de pessoas

Aos 50 anos não há garantia que pessoas como o seu medico, o seu advogado, o gerente do banco, etc são os que você deve confiar para dar bons conselhos sobre o seu bem-estar. Se você está se influenciando com gente “chata”, use o tempo para procurar e cultivar um grupo de amigos que você goste. Certifique-se de que você está em boas mãos. (a vida será infinitamente mais fácil quando você tem decisões difíceis a tomar).

6. Recupere uma antiga paixão

Se você amava andar de bicicleta quando jovem porque não voltar a fazer isso. Quem sabe “correr” (ou andar) em uma maratona. Se você não tem problemas de saúde severos, que mal vai fazer. Muito pelo contrário só irá fazer bem. Comece aos poucos.

Dica do blog: Procure uma academia no seu bairro ou veja na internet onde tem um SENAC na sua cidade. O SENAC tem programação para pessoas de todas as idades. Você ficará em melhor forma do que antes. Fale com o seu médico antes de qualquer atividade física.

7. Cultive o otimismo

Talvez você não tenha nascido um otimista, mas agora é um bom momento para começar a praticar instintivamente o que os otimistas fazem: procure soluções para o seus desafios; persista mesmo quando as coisas não vão bem; entenda o poder da gratidão; assuma o controle da sua vida ao invés de simplesmente reagir a ela. Procure pessoas que exalam estas características e “imite” suas ações. As pessoas otimistas têm um risco 50% menos de um primeiro ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral dos que as pessoas menos otimistas.

8. Explore as atividades que você pode fazer por si mesma

Comece observando os pássaros, sente em um banco no parque e observe (ensine a si mesmo o que você precisa olhar); crie o seu próprio clube de filme (escolha uma série: quem assina Netflix vai ter muita coisa) ou escolha um ator/atriz preferido do cinema e assista seus filmes; leia livros; escreva poemas; aprenda sobre jardinagem. “Você precisa desfrutar da sua própria vida pessoal, pois é a única companhia que você pode contar.” “Não tem problema em falar, rir e cantar para si mesmo e por si mesmo.”

9. Comece a poupar para sua lista de desejos (viagem)

Não espere até que você esteja com 60 anos ou mais para pensar sobre o financiamento de uma viagem para o Himalaia ou levar a família em um cruzeiro pelas Bahamas ou Caribe. Crie um plano de poupança já que você está chegando bem perto de “raspar o pote” para realizar a viagem dos sonhos.

10. Faça alterações importantes para você

Alguma coisa aborrece? Mude!

Muitas vezes “mudanças” são decisões importantes e delicadas, mas fazer a diferença em qualquer nível é sempre possível e necessária. Não é um bicho de sete cabeças para quem tem 50 anos ou mais.

Fonte: American Grandparents Association (AGA), por Sally Stich

Texto foi traduzido e adaptado.