Ioga na menopausa pode melhorar a insônia
"Muitas mulheres sofrem de insônia durante a menopausa e é bom saber que a ioga pode ajudá-las", disse Katherine Newton, PhD e investigadora sênior do Group Health Research Institute (GHRI), em Seattle, cidade norte-americana de Washington. A missão do GRHI é melhorar a saúde através de pesquisa de ponta, inovação e difusão.
"A terapia hormonal é o único tratamento aprovado pela FDA - Food and Drug Administration** para as ondas de calor e suores noturnos", disse a Dra. Katherine, porém, menos mulheres estão optando por terapia hormonal nos dias de hoje."
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| "Muitas mulheres sofrem de insônia durante a menopausa e é bom saber que a ioga pode ajudá-las". Credit: © Robert Kneschke / Fotolia |
É por isso que a MsFLASH tentou verificar se três abordagens mais "natural" - ioga, exercício ou óleo de peixe - poderiam ajudar a aliviar estes sintomas da menopausa.
MsFLASH é uma rede de estudos de investigação direcionada a tratamentos com boas perspectivas para os sintomas mais comuns da menopausa.
O Group Health (GHRI) realizou um estudo com 249 mulheres voluntárias, previamente saudáveis e sedentárias de vários localidades, para fazer ioga ou um programa de exercício aeróbio moderado - e tomar um suplemento de ácido graxo ômega-3 ou um placebo.
O exercício relacionou a uma ligeira melhoria do sono, menos insônia e depressão; a ioga também foi ligada a uma melhor qualidade do sono e menos depressão - mas estes efeitos não foram estatisticamente significativos. O suplemento de ômega-3 não estava ligada a nenhuma melhoria nos afrontamentos, suores noturnos, sono ou humor.
Onde encontrar lugares para fazer Ioga:
Uma dica é procurar o SESC (Serviço Social do Comércio) na sua cidade. Eles oferecem aulas mediante a disponibilidade de vagas para pessoas de várias idades. Existem classes para pessoas acima de 60 anos. Confira aqui. Existem muitos outros lugares que oferecem aula de ioga. Seria interessante fazer uma pesquisa na internet (Google) ou outro site de busca, digite a palavra Ioga e o nome de sua cidade, veja o que tem próximo de sua casa.
**(órgão igual a Anvisa no Brasil)
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